jak trenować

Chcę wiedzieć czy jest sens trzymać diete, trenować. Ja wyglądam dokładnie tak jak kiedyś gdzie jadłem jak przeciętny Polak czyli źle, nie ćwiczyłem.

Tak ale napisalme konkretny temat i chce okreslonych propozycji a nie ze jak co niektorzy zaczynaja jakies bezsensu rozmowy no bo jak moglbym trenowac dopiero miesiac i sie pytac o jakies izolowanie barkow;/ po miechu to masy jest nie wiele bo co to miesiac w treningach nic .. No a wracajac do sprawy to chyba chodzi o rzezbe.. tylko czy ja ja [...]

[...] ma wysoki IG, przez co prowadzi do wachania cukru we krwi, nie jest to korzystne zjawisko przy dietach redukcyjnych, tak wiec proponuje z niej zrezygnować. Krewetki jak najbardziej OK, dużo pełnowartościowego białka ;) Jeśli chodzi o aeroby to tak: Przy dietach redukcyjnych zalecane jest wykonywać ćwiczenia aerobowe 3-4 dni w tygodniu, [...]

myślałem nad fbw, tylko kiedyś jak pisałem o tym, to mnie " opieprzyli ", że chce robić fbw bez dolnej części ciała.. no w gruncie rzeczy tak jest, bo z naderwanym mięśniem nie moge trenować, przysiadów i żurawia itd. w tym moim splicie są niektóre ćwiczenia, które wchodzą w skład ćwiczeń fbw, np. wiosełko czy podciąganie na drążku. no, ale chce [...]

maroko1197 Ok , to zgłoś się po te ćwiczenie wykonuj je na początku swojego treningu jako nogi i dalej jak w programie , po treningu zajmij się porządnym rozciąganiem całego ciała i OK .;-) musisz trenować nogi - wykonuj zestaw korekcyjny do fizjoterapeuty .

[...] ich startow. Prosze wskaz moja wypowiedz gdzie odnioslem sie do bjj warszawa ? Najlepsze zawody .. najlepsze pod wzgledem poziomu ? Macie MP w judo, jiu jitsu moze ? A moze jakiegos czarnego pasa bioracego udzial w zawodach ? Nie ? Hmm.. ale macie racje.. to najlepsze zawody dla poczatkujacych. Wojna z KM ? Hmm, mylisz mnie z boruta ktory za [...]

Neo, Czemu planuje robic dzwignie do zlamania ? Aby sedzia nie mogl przerwac a co uczynil ostatni na zawodach w jakich bralem udzial. To odebralo mi zasluzone zwyciestwo. Tak po prostu planuje robic zawsze kiedy uda mi sie wyciagnac dzwignie. Na pewno nie planuje patrzec na to czy gosc klepie czy nie. A zebys wiedzial Neo. Pan boruta i KM zalezli [...]

I sie wypowiadaja internetowi fighterzy...smiech na sali dajcie znac na forum jak którys z was bedzie walczył kiedys na ksw albo innych galach mma chetnie wasze walki zobaczeZacznijcie trenowac chodzic na treningi i na zawody jezdzic a nie pieprzyc jaki to juras jest cienki,tak z ciekawosci zapytam moze którys z was bił sie z nim kiedys?bo skoro o [...]

jaki typ budowy? te wszystkie wyliczenia i taksą orientacyjne, najważniejsze to obserwować organizm i na bieżąco korygować dietę jeżeli boisz się zalania to zalecałbym zwiększyć trochę tłuszcze kosztem węglowodanów ww jedz na śniadanie i okołotreningowo jak zamierzasz trzymać się założeń to tak - masz jeść nawet jak nie jesteś głodny z głodem jest [...]

[...] środki dopingujące czyli furę chemii. Te twoje biegi sprint/ 30 sek stania w miejscu to dla dzieci są dobre które bawią się w chowanego i na to samo im wychodzi. Ułóż sobie jakiś konkretny plan i do niego się stosuj a wszystkie inne dodatkowe rzeczy olej. Priorytetem jest dla Ciebie boks ale siłownia jest ważna. Chodzisz na uczelnię? Hmm [...]

Tzw. "zimny prysznic" nikomu jeszcze nie zaszkodził. Szczególnie, jak widzę coś, co przypomina po prostu żalenie się. Ja nie mam problemu z motywacją/chęcią do ćwiczeń, blokują mnie zwykle mięśnie a nie chęci, po treningu wracam padnięty i z bonusem +20 do szczęścia. Nie trenując nóg, owszem, będzie progres góry ciała. Ale z czasem zacznie to [...]

Wyczuwal ze ogolnie nie chcesz trenowac treningiem FBw tylko splitem, nie rozumiem jak mozna nie zrobic Fbw z powodu braku sprzetu a Split mozna? Przeciez w splicie tez musisz zmieniac maszyny,lawki,hantle. Jaki jest cel duza reduckja ? Czy raczej poprostu jestes troszke otluszczony?

[...] chętnych do trenowania - Brazylijskiego jiu-jitsu (bjj) - Boksu - Submission fighting Klika informacji Rok temu po założeniu naszego klub mial trenowac Held ale tak jak w Rio poczatki sa trudne chodzi o to ze taki dobry zawodnik jak wlasnie Held nie bedzie trenowal grupe początkującą bo to sie mija z celem tak jak w rio na poczatku [...]

[...] dzisiaj wróciłem. Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to co sam wymyśliłem się nadaje. dziś było tak Przysiad 20kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 Komentarz: Dramat. W [...]

hmm, ale co trudnego jest w tym programie, same wielostawowe, podstawowe cwiczenia, procenty rozpisane, nic tylko trenowac... Ja polecam jak najbardziej

nie musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. co do oleju mct to pomysl jak go pic by stłumic jego smak bo pewnie o to chodzi przy tym co mi pisales "ze twoj organizm zle toleruje mct", sprawdz czy nie pijasz go na pusty zoladek bo to niezalecane. dopijaj do posiłku przetreningowego pierwszy trening [...]

Gościu po pierwsze jesteś młody i sorry ale masz jeszcze nayebane w głowie jak każdy w Twoim wieku. Po drugie na SW się nie znasz i tylko domysły snujesz, a wszystko co wiesz opierasz na filmach albo o opowieściach kumpli. Teraz Ci powiem coś na temat JKD. Trenuje Muay Thai, co do skuteczności tego stylu nikt nie ma wątpliwości. Cholernie twardy [...]

[...] na brzuch sa: przysiad, martwy ciag i wyciskanie ciezarow nad glowe w staniu. Przysiad z ciezarem nad glowa uwazam za najlepsze cwiczenie. Kobiety powinny trenowac bardziej jak mezczyzni! Jumaaanjii, z doswiadczen moich wynika, ze pelny przysiad ze sztanga jest bardzo skutecznym cwiczeniem na wzmocnienie kolan i wyskok (dwa w jednym). Jego [...]

girjewik Fakt, mnie raczej nie chodziło o jakieś biegi, skoki w nich, więc ten problem odpada Kobiety powinny trenowac bardziej jak mezczyzni Nie za bardzo rozumiem, do czego to? Bo np. mój - codzienny - trening ma specyficzne założenia, które z powodzeniem realizuję, nie robiąc przysiadów ze sztangą itp. - po prostu mi to niepotrzebne (a chyba [...]

Chlopaki. Ambicja, ambicjami... Chcecie trenować - bardzo dobrze, ale powinniście pamiętać o tym żeby się nie przetrenować, bo w późniejszym okresie sezonu możecie mieć na prawdę dość. Można się zmęczyć psychicznie jaka i fizycznie. Trenerzy wam dają spokój z treningami, żebyście trochę odpoczęli, bo to jest równie ważne jak i trening - poważnie.